[피부] 20년 후 지식노동자

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어깨/목 통증/거북목 + 피부열감/ 홍조 + 소화불량이 같이 있다면 읽어보세요.

20년 후 매일 앉아서 업무 하는 지식 노동자, 스마트폰 미래인 모습

1. 피부의 변화(홍조, 피부트러블, 다리부종, 정맥류)

2. 체형의 변화(거북못, 솟은 어깨, 굽은 등)

 

특히 뻣뻣한 목과 소화가 잘 안되면서 피부트러블이 생기는 분

특히 못 부위는 교감신경이 지나가는 통로이기 때문에

뼈 변성에 의해 뼈돌기가 자라나거나, 연골이 노화되거나, 외부 트라우마나 과도한 활동 때문에 근육이 과긴장되어 있을 때 교감신경이 자극을 받아 교감신경 증상(고혈압, 두근거림, 어지러움, 시야이상, 소화불량 등) 이 동반 할 수 있다는 것. 이 교감신경성 증상에 피부 속 열감, 피지량 증가, 홍조 악화, 피부 장벽 약해짐 같은 증상이 있음. 소화불량에도 불구하고 위내시경, 대장내시경에도 정상으로 판정 받으신 분들 중 교감신경성 피부변화가 있다면, 자세이상으로 체형이 구조적으로 바뀌면서 있는 것이 아닌지 확인이 필요함

 

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마인드풀 스킨케어 준비단계 / 마인드풀 뷰티

 

마인드풀 스킨케어

준비 단계 1 : 의도

예를 들어 요즘에 마스크 착용으로 피부가 너무 붉고 자극이 된다. 그러니 나는 작극을 줄여주고 보습을 해주는 피부 진정을 하곘다는 의도를 마음속에 가짐

 

준비단계 2 : 근육이완

지루성 피부염이 만성이거나 심한분들은 .. 이런 분들은 근육이 뭉쳐서 오는 긴장성 두통이 오거나 두피 통증, 치아 관절 통증, 목 뒤 뻐근함 등을 호소합니다. 이런 분들은 보톡스를 이용해서 얼굴 근육과 목뒤, 승모근 근육을 풀어주고, 동시에 도수치료나 마사지 치료, 스트레칭 치료 등을 해서 해결해주어야 함. 

모니터를 장기간 집중하고 스트레스가 심한 이런 분들은 사우나 자주 가서 몸을 이완시키고, 타이 마사지를 받아보라고 합니다. 그럼 많이 좋아집니다. 

 

준비단계 3 : 호흡
마이든풀 스킨케어 준비의 핵심은 나의 몸을 릴렉스 해서 부교감신경을 쭉 높여 주는 것임. 처음부터 호흡을 깊게하려고 하지 마시고 자신의 자발적인 호흡을 하게 놔두고 이 호흡을 그냥 느껴보면 됨. 일부러 복식호흡을 한다거나 횡경막 호흡을 하지 마세요. 이렇게 하다보면 자연스럽게 한 호흡이 길어지면서 몸이 이완되기 시작됨